miércoles, 27 de marzo de 2013

FUNDACION FOBIA CLUB "¿QUE QUERES SABER?"

Continuando con nuestra misión de informar, orientar y mantener una comunicación mas positiva y fluida; a partir del mes de Abril, el Dr. Gustavo Bustamante, Director Gral de la Fundación Fobia Club, ira respondiendo tus inquietudes, a través de nuestro facebook. 
https://www.facebook.com/fundacionfobiaclub

Modo: Escriban sus preguntas por mensaje privado, iremos seleccionando las mismas y cada 15 días, las iremos respondiendo.



https://www.facebook.com/fundacionfobiaclub

viernes, 15 de marzo de 2013

TRANSFORMA TU ANSIEDAD EN ENERGÍA POSITIVA (FUNDACION FOBIA CLUB)


Una excelente manera de derrotar la fobia social está en enfrentar las situaciones sociales que te incomodan en vez de evitarlas. Evitar tus miedos y las situaciones que te causan fobia e incomodidad solo agranda el problema. Entre más evites y le huyas a cierta situación más miedo vas a sentir la próxima vez que te veas en ella.
Eludir tus miedos te previene de hacer muchas cosas que te gustarían hacer y además te aleja de alcanzar tus metas. Por ejemplo: el miedo a hablar en público te puede privar de compartir tus ideas en la universidad o en el trabajo, de hacer más amigos o de destacar a nivel personal.
La clave está en empezar con situaciones que puedes manejar más fácilmente y luego ir gradualmente pasando a situaciones más desafiantes, así podrás ir aumentando tu confianza y afinando tus habilidades sociales hasta llegar al momento en que goces de confianza social libre de fobia alguna.

Consejos para controlar la ansiedad
Lo primero de todo es impedir que la ansiedad siga creciendo. Para ello, la persona ansiosa tendrá que ir haciendo algunos cambios en su estilo de vida.
v      Haga algo de ejercicio físico (ir a pasear, natación...)
v      Encuentre tiempo para usted (tomarse un baño agradable, tomar un café con alguien conocido)
v      Póngase objetivos realistas, que sepa que puede llegar a conseguir
v      Intente hacer algo para cambiar la situación si descubre que algún acontecimiento está haciendo crecer su ansiedad.
v      Relájese
v      Aprenda a distinguir entre las preocupaciones reales y no reales
v      Pida ayuda a familiares y personas amigas
v      Respire más despacio y profundamente
v      Dígase que, aunque sea un mal momento, puede aguantarlo. Piense de la forma más positiva posible.